Lakukan Yoga Asanas Ini Untuk Jantung Dan Tubuh Yang Sehat

Jenis gaya hidup yang kita jalani saat ini, masalah jantung menjadi lebih umum pada anak muda. Masalah utama terkait jantung sekarang umum terjadi pada orang berusia 20-an. Sementara gaya hidup adalah salah satu alasannya, alasan lainnya adalah kebiasaan makan. Tapi semuanya tidak hilang. 

Berkomitmen pada gaya hidup yang lebih sehat adalah langkah pertama. Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa sedikit peregangan dan beberapa latihan pernapasan dapat membuat Anda lebih baik dan juga jantung Anda. Anda dapat mengikuti yoga untuk kesehatan jantung, dada, dan paru-paru. Yoga adalah tindakan pencegahan yang akan menjaga kesehatan jantung Anda dan bagian terbaiknya adalah yoga tidak menimbulkan efek samping. 

Yoga dan manfaatnya bagi jantung Anda: 

Selain kebijaksanaan dan filosofi, yoga adalah kombinasi relaksasi asana, teknik pernapasan, dan meditasi mendalam. Setiap pose yoga memiliki manfaatnya masing-masing dan sangat membantu dalam sistem pernapasan sehingga juga bermanfaat bagi jantung. 

Beberapa manfaat dijelaskan di sini: 

  • Darah rendah
  • Menurunkan kadar kolesterol jahat
  • Denyut jantung meningkat 
  • Tingkatkan kapasitas paru-paru
  • Yoga efektif dalam mengatasi stres dan tekanan. Ini membantu dalam hati untuk berfungsi paling banyak. 

Latihan yoga untuk jantung yang sehat

Ada asana khusus dalam yoga untuk masalah jantung. Ada 20 asana yoga yang bisa dipraktikkan di rumah. Artikel ini akan membawa Anda ke beberapa asana kemudian secara bertahap mengarah ke postur tubuh yang membutuhkan lebih banyak kekuatan dan stamina. 

Pose gunung (Tadasana):

https://www.youtube.com/embed/FA-PB4zz-5A

Pose gunung membantu memperkuat tubuh dan tulang belakang. Ini melibatkan pernapasan dalam yang membantu paru-paru dan jantung kita berfungsi lebih baik.

Pose Pohon (Vrikshasana): 

https://www.youtube.com/embed/Dic293YNJI8

Pose yoga pohon membantu mengembangkan postur tubuh yang kokoh dan benar. Ini melebarkan bahu Anda dan membuka hati, membuat seseorang merasa percaya diri dan damai. 

Pose tangan dan kaki terentang (Utthita Hastapadasana):

https://www.youtube.com/embed/SnoFGPZTjs0

Postur yoga ini membutuhkan fokus dan kekuatan Anda untuk menciptakan keseimbangan. Ini membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung. 

Pose segitiga (Trikonasana)

https://www.youtube.com/embed/S6gB0QHbWFE

Trikonasana adalah postur jantung, postur yoga berdiri yang dirancang untuk meningkatkan latihan kardiovaskular. Dada mengembang saat pernapasan menjadi dalam dan berirama. Ini membantu dalam meningkatkan stamina tubuh.

Pose Prajurit (virabhadrasana): 

pose yoga

unsplash

Pose ini meningkatkan keseimbangan dalam tubuh dan membantu membangun stamina. Ini juga membantu menstabilkan sirkulasi darah dan mengurangi stres. Itu membuat detak jantung tetap terkendali. 

Pose kursi (Utkatasana) 

https://www.youtube.com/embed/AJpk04xGDJ0

Dalam pose yoga ini, Anda bisa merasakan debaran jantung saat napas bertambah. Postur ini meregangkan dada dan membantu menstimulasi jantung. 

Pose kucing (Marjariasana): 

https://www.youtube.com/embed/kqnua4rHVVA

Pose yoga ini adalah asana yoga yang sempurna, memungkinkan hati Anda untuk tenang dan menjadi lembut dan berirama. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah yang dapat membantu Anda menciptakan keseimbangan dalam tubuh.

Pose anjing menghadap ke bawah (Adho Mukho svanasana): 

https://www.youtube.com/embed/ETSIv8WetjI

Pose yoga ini memperkuat otot dada dan membantu memperluas wilayah paru-paru, meningkatkan kapasitasnya. 

Pose kobra (Bhujangasana)

Pose yoga ini merevitalisasi jantung dan meregangkan dada.

Pose busur (dhanurasana): 

Pose yoga ini membantu mengembangkan bagian jantung. Ini merangsang dan membuat seluruh tubuh fleksibel yang meningkatkan sistem lain juga.

Pose jembatan (setu bandhasana): 

https://www.youtube.com/embed/0UOsDyM4UqA

Pose yoga asana ini memfasilitasi pernapasan dalam. Ini meregangkan tulang belakang dan dada. Ini meningkatkan aliran darah di area dada. Ini mencegah jantung terpengaruh oleh faktor eksternal. 

Pose setengah bahu (Salamba Sarvangasana): 

https://www.youtube.com/embed/g3wvIPXZ-Qo

Pose yoga ini mengaktifkan sistem saraf yang bertanggung jawab untuk merilekskan tubuh. Ini sangat meremajakan dalam hal menciptakan ruang di dada yang membantu istirahat. 

Pose putar setengah tulang belakang duduk (Ardha matsyendrasana): 

https://www.youtube.com/embed/_rlPsepTnzo

Pelintiran ini bekerja di seluruh tulang belakang dan membantu membuka sisi kiri dan kanan dada saat dilakukan. Ini membantu dalam menstimulasi jantung juga. 

Pose tikungan depan dua kaki (paschimottanasana): 

Pose yoga membawa kepala lebih rendah dari pada jantung. Ini membantu dalam mengurangi detak jantung dan pernapasan sambil menjaga tubuh tetap rileks.